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冬季宝宝晒太阳要注意什么?正确晒太阳好处有哪些?[图]

发布时间:2019-10-19 11:20:04

冬季的时候天气很冷,很多人都喜欢晒太阳,冬季晒太阳确实有好处,但是要注意防晒,不仅是大人需要晒太阳,小孩子也是需要晒太阳的,而且要注意冬季晒太阳的时间,特别是宝宝晒太阳的时候有很多注意事项,那冬季宝宝晒太阳要注意什么?正确晒太阳好处有哪些?

1、不要给宝宝穿太多

太阳冬天,很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难到达晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。

太阳所以尽量不要捂得太厉害,选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差,另外还可以保护宝宝的眼睛。

2、不要隔着玻璃晒太阳

太阳玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线给阻止在外,故而降低了日光浴的功效。有些家长怕宝宝吹风,就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡,实际没起甚么作用。如要避风,可选择背风地带,如宽敞的阳台等。

3、晒太阳前不要洗澡

太阳因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照耀下可转化为维生素D3,从而促进钙的吸收。洗澡时可将这类物质洗去,达不到增进人体钙吸收的目的。所以,妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前,不要给宝宝洗澡,以避免影响宝宝对钙的吸收。

4、日光浴时间要适宜

太阳很多人以为晒太阳,晒的时间越长越好。其实,正常的日光浴时间以1-2小时为好。初几次只能晒几分钟,逐步增长晒太阳的时间,切不可次就带孩子晒一两个小时,一定要按部就班,否则很容易造成孩子感冒。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。

5、晒前给宝宝补充营养

太阳晒太阳前吃些鱼肝油和补钙的食品,吸收钙的效果会更好。其中补钙的食物,家长可以多给孩子吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。另外,也可以药补。

6、晒太阳穿红色服装

太阳晒太阳时穿红色服装,因为红色服装的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。所以,妈妈们要备多几件红色的衣服,好让宝宝晒太阳的时候能穿上,这样有利于宝宝的澳门黄金城网站哦!

7、晒太阳巧补钙

掌握时机

晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D,维生素D的产生速度取决于许多因素,包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度(站立或平卧),年龄(随着年龄的增加,生产效率下降)。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D,合成维生素D的时间在10点和下午2点,此时紫外线直射,影子短于身高,日光浴也安排在此时进行,凌晨和傍晚的阳光中只有UVA,不含UVB,因此不能合成维生素D,容易使皮肤变老。

掌控强度和时间

过量紫外线照耀不仅使皮肤变黑,也容易使皮肤变老,还增加皮肤癌危险。如何把握时间需个体化,根据皮肤色彩、年龄有所不同,皮肤色彩偏黑的人和肥胖者需要两倍以上时间,北京位于北纬39-41度,每一年11月至2月几乎不能合成维生素D;3月至5月和九十月份,需要光照30-60分钟,而在6月至8月,需要20-45分钟光照。如果说每日阳光照耀5-10分钟就可以获得1000IU的维生素D,其条件是年轻人、白种人、没有肥胖、夏季、中午、全身充分暴露、卧位晒,并且未抹防晒霜,由此推测,在夏季中午12点,对于穿短袖短裤的黄种北京人,要合成1000IU维生素D可能需要20-30分钟时间,而在年龄季节身穿长袖衣裤,需要1-2小时才能合成1000IU维生素D。

衣着宜少

皮肤暴露面积越大,合成维生素D量越多,因此,在环境允许情况下,穿着尽可能少。实际上,即便周围温度较低情况下,阳光照射后人体乃至可以出汗。

注意防护

阳光中紫外线过强还会增加白内障发生危险,因此晒太阳时戴副墨镜或者戴顶帽子,遮挡照耀眼部的光线,女性如果不愿意脸部晒黑,可以遮盖面部。如果增加日光浴时间,需要晒一会儿后涂抹防晒霜,以防晒伤皮肤。

在户外

由于室外气温较低,加上有时风大,老年人活动能力差,有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳,尽管隔着玻璃也能感受到温暖,但玻璃窗阻断了合成维生素D的UVB,达不到合成维生素D的目的。

注意补水

阳光照射后,皮肤及其皮下组织血流量会明显增多,加上通过加温出汗增多,相应地血液中有效血容量相对不足,容易造成脱水乃至晕厥,尤其是年老体弱者,需要及时补充水分,避免脱水。

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